と～ますのお気楽な日々

日々の出来事を備忘録かわりに。お気楽オヤジの飲兵衛日記へようこそ。

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■ 2008-11-22（Sat）

今朝はゆっくり、１０時スタートで走り出す。いきなり北風がびゅーびゅー吹いてて、進まねーっ。

ハーフマラソンに備えての20km走の予定だけど、走り出しはすんごく重い・・・走れるだろうか。

アプロチ往路　10:27
アップを兼ねてペタペタと。

周回　9:34 9:07 8:41 8:24 8:28 8:33 8:30 8:24
ゆっくり入って、少しずつペースアップ。

アプロチ帰路　8:59
もういっぱいです。

計　1:29:11

何とか１時間半は切れたが、疲労困憊です。でも前回より３分ほど短縮できたのは、良かった。実際は20km無いと思うので、目標の１時間３５分を切るには、ラップ8:30のイメージで走らなくてはダメだろう、ちっとキツイなあ・・・

乾燥体重　55.0kg ちっとも減らねぇ、、、